你与百亿影帝吴京之间差的首先是一条挺直的脊柱

5.21“世界脊柱健康日”宣传系列一

百亿影帝吴京在第35届大众电影百花奖上凭借《战狼2》获得了“最佳男主角”，在严肃的颁奖晚会上，严肃的吴京严肃的站姿上热搜了，一图抵千文：

为什么吴京挺拔的身姿刷得一大波好感？

为什么古人对身姿的要求是“站如松、坐如钟”？

为什么长期低头、弯腰、驼背的姿势会损害健康甚至危及生命？

今天让我们对脊柱及密切相关的疾病做一个基本了解吧。

知识点一：脊柱不是直的

成人脊柱由26块椎骨（包括颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块，骶骨1块（由5块骶椎融合构成）、尾骨1块（由3-4块尾椎融合构成）借韧带、关节及椎间盘连接而成。脊柱具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能。脊柱内部自上而下形成一条纵行的脊管，内有脊髓。

脊柱可见颈、胸、腰、骶四个生理性弯曲，从侧面看呈S形，颈曲和腰曲凸向前，胸曲和骶曲凸向后。脊柱的四个生理弯曲，使脊柱如同一个弹簧，能增加缓冲震荡的能力，加强姿势的稳定性，椎间盘也可吸收震荡，在剧烈运动或跳跃时，可防止颅骨、大脑受损伤。长期姿势不正和某些疾病（如胸椎结核、强直性脊柱炎等）可使脊柱形成异常弯曲，如颈椎曲度变直甚至反弓、驼背。

知识点2 低头姿势相当于颈椎负重一个娃；低头弯腰相当于腰椎负重一头猪。

低头时颈椎承重图

直立位时颈椎受力最小，大约5kg；颈椎倾斜15°时，受力约12 kg；颈椎倾斜30°时，受力增加到18 kg；颈椎倾斜45°时，受力进一步增加到22 kg；颈椎倾斜60°时，受力达到27 kg。

 

不同姿势腰椎受力表

平躺时腰椎受力最小，大约25公斤；侧躺时腰椎受力大约75公斤；站着时腰椎受力大约100公斤；坐着时，上半身直立状态下腰椎受力约140公斤；站着身体往前倾时，腰椎受力变为150公斤；坐着身体往前倾时，腰椎受力增大到近200公斤。

“站如松、坐如钟”的姿势，既维持了脊柱的自然弯曲，也让脊柱椎体、椎间盘、脊柱韧带、相关肌肉群的负重最低。

知识点3 长期翘二郎腿会导致脊柱侧弯

长时间的跷二郎腿有导致脊柱侧弯的风险。

正常情况下我们的脊柱是呈直立状态的，跷二郎腿的时候，一侧腿放置另一条腿上会导致一侧髂骨高于另一侧髂骨，为了保持身体平衡腰椎就自然侧弯，人体的脊椎受到压迫。长期受力不均就会导致脊椎侧弯或者是变形。

随着智能化电子产品的普及，颈椎病、腰椎病、脊柱侧弯等脊柱问题发病率明显上升。据中国儿童发展中心调查统计，我国有>25%的儿童患有青少年脊柱侧弯症；世界卫生组织所发布的“全球十大顽症”中,颈椎病位列第二。青少年（大学生）和办公室上班一族是患颈椎病的主要人群,30岁以下患者所占的人数比例超出了30-50岁的患者的22%。据文献显示，我国已经有两亿多人存在腰椎间病，在这之约15% 的人存在腰椎间盘突出症，其中青少年患病人数也在不断上升。但对于大学生来讲，长时间的不正确坐姿、低头玩手机、缺乏锻炼和不正确的运动习惯是以上患病主要原因。青少年脊柱侧弯、颈椎病及腰痛早防早治是关键。